마카다미아의 효능 마카다미아 하루 섭취량 알아보자

오스트레일리아가 원산지인 마카다미아는 열매를 따서 말려 씨앗을 분리한 뒤 씨앗의 껍질을 다시 분리해 배젖을 먹는 견과류다.

 

마카다미아의 효능

마카다미아의 효능

마카다미아 칼로리는 100g당 718kcal로 매우 높은 열량을 가지고 있는데 견과류 중에서도 칼로리가 으뜸으로 지방이 76%인데 불포화지방이 59%, 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘이 함유되어 있다.

이번에는 마카다미아 하루 섭취량과 마카다미아의 효능에 대해 알아보자

 

마카다미아의 효능

마카다미아의 효능

[목차]
1. 마카다미아 하루 섭취량
2. 마카다미아의 효능

 

마카다미아의 효능

 

마카다미아는 견과류 중에서도 칼로리가 가장 높아서 하루 섭취량을 지키는 것이 좋은데 마카다미아 하루 섭취량은 26g 정도로 10개정도에 해당 된다.

 

마카다미아의 효능 1. 노폐물 제거

 

마카다미아 속 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 몸 안에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 체외로 배출하는데 탁월한 효과가 있어 염증 제거에 뛰어나고 붓기와 부종 완화에 많은 도움을 준다.

 

마카다미아의 효능 2. 변비예방

 

마카다미아의 효능

마카다미아에는 섬유질이 다량 함유되어 있는데 이는 장의 연동 운동을 촉진시켜서 배변활동을 원활하게 하고 변비 개선에도 큰 효과가 있다.

 

마카다미아의 효능 3. 인지력 향상

 

마카다미아에 들어있는 팔미산은 뇌의 활성화를 도와주며 뇌의 기능을 향상시키는 역할을 한다.

 

마카다미아의 효능

마카다미아의 효능

따라서 마카다미아를 꾸준히 섭취한다면 기억력과 집중력 상승효과를 기대할 수있고 시험공부나 업무를 할 때 도움이 된다.
또한 마카다미아에 들어있는 구리나 비타민B1, 망간, 마그네슘은 건강한 신경 전달 물질의 생성을 촉진시키는 역할도 한다.

 

마카다미아의 효능 4. 눈건강

 

오메가3는 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주고 중성지방의 합성을 억제시켜 혈액순환에 도움을 주는데 마카다미아에는 오메가3가 풍부하게 들어있다.
마카다미아에 들어있는 불포화 지방산에는 DHA 성분이 풍부한데 이는 망막에 영양을 공급해 주는 작용을 해줌으로써 눈의 전반적인 건강 증진에 효과를 볼 수있다.

 

마카다미아의 효능 5. 혈관 개선

 

마카다미아에는 지방성분 특히 건강에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 만들어 준다.

 

마카다미아의 효능

마카다미아의 효능

마카다미아의 올레인산 성분은 콜레스테롤 조절과 혈압 강하에 뛰어난 작용을 하여 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관성 질환을 예방하는 데 도움을 준다.

 

마카다미아의 효능 6. 피부 건강

 

마카다미아의 불포화 지방산은 항산화 작용을 도와 활성 산소를 제거하고 피부 노화를 억제시켜 주기 때문에 피부의 전반적인 주름 개선과 탄력 증진에 효과적이다.

 

마카다미아의 효능

이외에도 피부에 좋은 비타민E 성분이 들어있어서 피부의 재생과 보습작용에 도움을 준다.

 

마카다미아의 효능 7. 골밀도 향상

 

마카다미아에는 칼슘과 각종 미네랄이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며 뼈 성장에 도움이 된다.
나이가 들수록 골밀도가 낮아지는데 골다공증 예방에도 효과적이기 때문에 관절이 좋지 못하신 분들이나 갱년기에 좋은 식품이다.

 

마카다미아의 효능 8. 항암작용

 

마카다미아는 체내 유해산소의 활성화를 막아 암세포 형성을 억제하여 항암효과가 있는 것으로도 잘 알려져 있을 뿐 아니라 간의 기능을 활발하게 해주는 역할도 하기 때문에 간에도 좋다.

 

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