위염 발생 원인과 위염에 좋은 음식 12가지
위염 발생 원인
- 음식을 맵거나 짠 자극적인 음식
- 헬리코박터파이로리균 감염
- 신경성 스트레스
- 흡연 및 음주
- 가공식품
우리나라 사람들 대부분이 위염의 경도는 다르지만 위염을 가지고 있는 것은 담배와 술, 짜고 매운 자극적인 식생활로 인한 원인이 크다.
그리고 개인의 성향에 따라 의외로 신경성 스트레스로 인한 위염도 많이 가지고 있어서 본인이 위장약을 장복해도 위염이 낫지 않는 경우는 신경성을 의심해 볼 만하다.
위염이 일단 생기면 식습관이 정말 중요한데 좋지 않은 식습관을 유지하면 아무리 약을 먹어도 쉽게 좋아지지 않는다.
위염에 좋은 음식 12가지를 알아보고 꾸준히 섭취하여 위 건강을 지켜보자
1. 위염에 좋은 음식 양배추
양배추에는 위장점막을 보호하는 비타민U와 각종 무기질, 지혈작용을 하는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어
위염 예방에 큰 도움을 준다.
위염에 좋은 비타민U 성분이 많이 들어있어 손상된 위 점막을 보호하고 회복하는 데 탁월하다.
2.위염에 좋은 음식 마늘 섭취
마늘의 알리신 성분이 몸 속 살균작용을 하고 항암 효과와 항염기능이 뛰어나다. 몸을 따뜻하게 해 주는 주어 혈액순환을 돕고 염증이 배출되는 데 도움을 준다.
일부 연구에 따르면 마늘 추출물이 위염의 증상을 줄이는 데 도움이 된다고 하는데 생마늘의 알싸한 맛이 싫은 경우 마늘을 다져서 꿀과 함께 차로 마셔도 좋습니다.
3. 위염에 좋은 음식 브로콜리
브로콜리에는 항산화 물질인 셀레늄, 베타카로틴이 다량 함유되어 위장을 보호하는 역할을 한다.
만성위염의 주요 원인 중 하나인 헬리코박터 파일로리균을 제거해 주는설포라판이 들어있어 만성위염에 완화에 효과가 좋다.
4. 위염에 좋은 음식 김치, 콤부차, 요거트 등 프로바이오틱스
위염에 좋은 성분인 프로바이오틱스는 소화를 촉진시키고 장운동을 원활하게 하여 규칙적인 배변을 도와준다.
프로바이오틱은 사람의 소화관에 좋은 박테리아를 늘려 헬리코박터균이 활동하지 못하게 하는데 도움을 준다.
프로바이오틱이 함유된 식품은 위염 증상을 개선에 큰 도움이 된다.
5. 애호박
애호박에는 위의 점액분비에 관여하는 비타민 A가 풍부하여 위점막을 윤기 있게 하고 보호해 주는 데 도움을 준다.
영양학회 보고에 따르면 애호박에 풍부한 비타민C의 주성분인 아스코르빈산의 혈중 농도가 가장 높은 사람이 가장 낮은 사람에 비해 헬리코박터 감염위험이 25%가량 낮은 것으로 나타났다.
6. 부추
부추는 따뜻한 성질을 가진 위에 좋은 음식으로 위를 따뜻하게 해주어 혈액순환 촉진에 좋다.
황화아릴성분이 소화 효소 분비를 촉진시켜 주어 위장을 튼튼하게 해주고 손상으로부터 보호해준다.
부추는 설사와 복통에도 효과가 좋고 철분이 많아 빈혈에도 도움을 준다.
체온을 올려주어 혈액순환을 돕고 혈액 속 콜레스테롤을 배출시키고 혈전 등 독소와 어혈을 제거에 탁월하다.
7. 위염에 좋은 음식 마
마는 자르면 끈적끈적한 액이 나오는데 그것이 바로 유명한 뮤신이다.
뮤신의 끈적한 점액성 성분이 위점막을 보화고 위산의 과다분비를 억제시켜 주어 위염의 속쓰림 증상 완화에 도움이 된다.
마는 특유의 맛이나 향 때문에 먹기 힘들어 하는 사람이 많다.
요즘에는 마를 가루로 판매하는 것이 많은데 가루에 우유를 넣어 쉐이크처럼 먹으면 불편함을 줄일 수있다.
8. 위염에 좋은 음식 민들레
한방에서는 포공영이라고 하여 약제로 쓰이는 민들레는 소화불량, 위염, 위통을 다스리는 데 사용된다.
민들레를 바로 섭취 하는 것은 쉽지 않고 시중에 먹기좋게 티백으로 나와 있어서 차로 드시면 편리하다.
9. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식 자두
자두는 산성화된 우리 몸의 혈액을 중화시켜서 성인병을 예방하는데 효과적이다.
자두의 신맛은 소화액 분비를 도와 소화가 잘 되게 도와주고, 위장 장애를 치료할 수 있으며, 배변작용도 도와주어 다이어트에도 효과적이다.
10. 위염에 좋은 음식 미역
미역은 속쓰림의 주요 원인인 위산을 중화시키고 흡착하여 배출하기 때문에 실제로 병원에서도 위장약 처방할 때 알긴산 성분이 많은 약재를 처방해 주기도 한다.
미역의 풍부한 알긴산 성분은 다당류 식이섬유로서 소화기능 향상은 물론 식도와 위장에 점막을 형성, 위염과 식도염 치료에 효과적이다.
11. 위염에 좋은 음식 위염에 좋은 음식 감자
감자 들어있는 필수아미노산인 아르기닌 성분은 위궤양 완화에 큰 효과가 있다.
위산 분비가 많을 때 감자를 먹으면 위점막을 보호해 주어 위산으로부터 위점막을 지켜준다.
12. 위염에 좋은 음식 연근
연근을 자를 때 나오는 점액물질 뮤신은 위 점막을 보호해 주어 위염예방에 효과가 있다.
연근에는 타닌 성분이 들어 있어 소염 작용과 수렴 효과를 볼수 있어서 위궤양을 가라앉히며, 위염으로 인한 통증을 없애 준다.
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